Loại vitamin nào dự trữ rất ít trong cơ thể, cần cũng cấp mỗi ngày trong khẩu phần ăn?

Loại vitamin nào dự trữ rất ít trong cơ thể, cần cũng cấp mỗi ngày trong khẩu phần ăn? Việc bổ sung các vitamin rất tốt cho cơ thể. Vitamin có thể được tổng hợp từ khẩu phần ăn hàng ngày của các bạn. Các bạn có biết loại vitamin dự trữ rất ít trong cơ thể, cần cũng cấp mỗi ngày trong khẩu phần ăn không? Cùng Hoatieu.vn tìm hiểu nhé.

1. Loại vitamin nào dự trữ rất ít trong cơ thể, cần cũng cấp mỗi ngày trong khẩu phần ăn?

Vitamin C dự trữ rất ít trong cơ thể. Nếu trong khẩu phần ăn chứa lượng vitamin C nhiều hơn nhu cầu, phần dư thừa sẽ bị đào thải qua nước tiểu. Không giống các loại vitamin khác, vitamin C cần được bổ sung mỗi ngày.

Nguồn cung cấp vitamin C chủ yếu đến từ những loại quả như chanh, bưởi, ổi, cà chua...

=> Phần thừa vitamin C sẽ bị đào thải mỗi ngày, do đó, nó cần được cung cấp hàng ngày để đảm bảo các nguồn vitamin C cần thiết cho con người phát triên

2. Vitamin C có tác dụng gì?

Vitamin C rất tốt cho cơ thể của chúng ta, nhìn chung vitamin C có các vai trò sau:

Vitamin C có vai trò quan trọng với sự hoạt động của xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Bổ sung đầy đủ loại vitamin này giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh do thiếu hụt vitamin C.

Các chế phẩm vitamin này giúp điều trị mệt mỏi do cúm hoặc sau bệnh, tăng sức đề kháng cơ thể, mau lành vết thương.

Ngoài ra, vitamin C còn có các tác dụng:

• Tăng khả năng hấp thụ sắt

Bổ sung vitamin C tăng cường với sắt làm tăng khả năng hấp thụ sắt ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

• Mất thị lực tuổi già

Đặc biệt ở bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi, những người có nguy cơ cao có thể uống kết hợp Vitamin E, C kẽm và Beta-carotene để ngăn ngừa bệnh.

• Tăng cường hệ miễn dịch

Còn nhiều tranh cãi về tác dụng của loại vitamin này trong điều trị cảm lạnh song không thể phủ nhận việc sử dụng chúng giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống từ 1 - 1,5 ngày.

• Làm trống đại tràng

Người chuẩn bị nội soi đại tràng phải làm sạch đại tràng. Hiện nay, việc làm sạch đại tràng bằng cách bệnh nhân uống 4 lít nước đã pha thuốc làm sạch đường ruột hoặc uống 2 lít nước được pha vitamin C.

• Loạn nhịp tim

Bệnh nhân trước và sau khi phẫu thuật tim vài ngày được uống loại vitamin này để ngăn ngừa loạn nhịp tim.

• Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp do tập thể dục cường độ cao

Những vận động viên, người phải tập thể dục nặng có thể sử dụng vitamin này để ngăn ngừa bệnh xảy ra.

• Ngừa cháy nắng

Uống hoặc bôi kết hợp vitamin E và C giúp ngăn ngừa cháy nắng, sạm da do nắng.

• Giảm ban đỏ trên da

Các sản phẩm kem dưỡng da chứa Vitamin E, C giúp làm giảm mẩn đỏ trên da sau khi làm thủ thuật thẩm mỹ như xóa sẹo, xóa nếp nhăn bằng laser.

• Bệnh thiếu máu tán huyết

Bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là C giúp người bệnh đang lọc máu kiểm soát bệnh tốt hơn.

• Tăng hiệu quả của hoạt động thể chất

Ăn nhiều thực phẩm chứa đa nhiều vitamin là phần quan trọng của chế độ ăn kiêng giúp tăng hiệu quả quá trình hoạt động thể chất và sức mạnh cơ bắp.

• Ngăn ngừa lão hóa

Mỹ phẩm, kem dưỡng da chứa Vitamin E, C có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa da.

3. Vai trò của vitamin đối với cơ thể

Ngoài vitamin C thì những vitamin khác cũng có vai trò rất quan trọng trong quá trình sống của cơ thể.

Chức năng của vitamin trong cơ thể:

• Là một trong những thành phần thiết yếu cấu tạo nên tế bào, cần thiết cho sự phát triển và duy trì sự sống của các tế bào.
• Tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất.
• Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
• Tham gia điều hòa hoạt động của tim với hệ thần kinh.
• Vitamin trong cơ thể như một chất xúc tác giúp đồng hóa và biến đổi thức ăn, tạo năng lượng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.
• Vitamin có khả năng bảo vệ tế bào khỏi các tấn công của các tác nhân nhiễm trùng nhờ đặc tính chống lại quá trình oxy hóa, khử độc và sửa chữa các cấu trúc bị tổn thương.
• Tham gia hỗ trợ điều trị các bệnh lý của cơ thể, làm cường sức khỏe cho cơ thể.

Hoa Tiêu vừa cung cấp cho bạn đọc loại vitamin cần được nạp vào cơ thể hằng ngày để đảm bảo nguồn cung cấp cho cơ thể.

Các bạn có thể tham khảo thêm các thông tin bổ ích tại mục Tài liệu của HoaTieu.vn.

Các bài viết liên quan:

• Có nên uống nước sả gừng mỗi ngày?
• Cách nấu nước chanh sả gừng tăng đề kháng
• Uống nước dừa với gừng có tác dụng gì?