Say rượu uống gì cho đỡ mệt?

Cách đơn giản để nhanh tỉnh, đỡ mệt khi say bia rượu sẽ giúp các bạn nhanh hồi phục sức khỏe sau khi say rượu. Sau đây là một số cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu các bạn có thể tham khảo để áp dụng trong cuộc sống.

1. Tại sao uống rượu xong lại mệt

Nhức đầu, khó chịu trong người, đầy bụng, buồn nôn hay nôn mửa là những dấu hiệu thường thấy khi bạn uống rượu bia nhiều. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do rượu bia khiến cơ thể mất nước và không thể bù lại ngay lập tực.

Thông thường khi uống rượu bia nhiều khiến gan bị quá tải, không lọc kịp và rượu thấm vào máu, đi khắp cơ thể, ảnh hưởng hệ thần kinh gây ra tình trạng chếnh choáng, mất kiểm soát bản thân, hay đơn giản là say rượu không biết gì, khiến cơ thể có biểu hiện nôn nao, đau đầu, và rõ ràng nhất là cơ thể mệt mỏi vào hôm sau.

2. Cách giảm mệt mỏi sau khi uống rượu

Để sớm thoát khỏi tình trạng không tỉnh táo, mệt ra rời do uống quá nhiều rượu bia, bạn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản.

Uống nhiều nước và chất điện giải

Uống nước sau khi uống rượu sẽ làm chậm tốc độ hấp thụ rượu của cơ thể, các triệu chứng nôn nao một phần là do mất nước, do đó thay thế sự mất mát chất lỏng đó có thể hữu ích. Nên uống một ly nước lớn trước khi đi ngủ để chống lại tác dụng khử nước của rượu và giữ một chai nước cạnh giường để có thể uống từng ngụm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Bên cạnh đó, bổ sung thêm chất điện giải như nước dừa cũng sẽ giúp bù lại lượng muối Natri, Kali đã mất hiệu quả.

Nước ép cà chua: Khi bạn uống rượu say và bị nôn thì cũng đồng nghĩa với việc cơ thể mất đi một lượng kali, canxi và natri. Chính vì thế, việc uống nước ép cà chua sẽ giúp bạn bổ sung lại những chất này cho cơ thể.

Bạn nên trữ vài trái cà chua trong tủ lạnh nhà mình, mỗi khi uống nhiều bia rượu thấy cơ thể mệt mỏi và buồn nôn thì dùng máy ép trái cây để ép thành nước cà chua. Các chất dinh dưỡng trong cà chua sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn nhiều.

Sinh tố trái cây: Nước ép trái cây sẽ giúp bạn bù lại lượng nước khi bị nôn nhiều, không những thế, nó còn giúp bạn giải độc trong cơ thể do rượu gây ra. Những chất dinh dưỡng và khoáng chất trong nước ép trái cây sẽ giúp làm mát gan, hồi phục cơ thể nhanh.

Nước cam và mật ong: Trong nước cam và mật ong có chứa một loại chất đường là fructose. Đây là chất có khả năng tiêu hóa rượu nhanh. Vì thế, chỉ cần uống một ly nước cam hoặc mật ong rồi nằm ngủ, khi ngủ dậy bạn sẽ thấy cơ thể tỉnh táo hơn nhiều.Nước lọc: Đây là cách đơn giản nhất để hóa giải độc tố do bia rượu gây ra.

Nước lọc sẽ bù đắp lượng nước mà bạn còn thiếu, đồng thời pha loãng lượng cồn trong máu giúp bạn đỡ say hơn. Bạn cũng nên lưu ý rằng chỉ uống nước lọc chứ không dùng nước tăng lực hay nước ngọt có gas sau khi uống bia, rượu.

Nguyên nhân là do những loại thức uống này sẽ làm tăng hàm lượng carbon dioxide trong dạ dày và ruột non, góp phần làm tăng nguy cơ ngộ độc cho cơ thể.

Gừng: Để chống say và giải độc rượu, hãy thái một củ gừng tươi thành những lát mỏng rồi đem sắc nước uống. Có thể cho thêm vào cốc nước gừng nóng một thìa mật ong để có tác dụng nhanh hơn.

Nước mía: Sau khi uống rượu, bạn nên uống một cốc nước mía. Nước mía giúp bạn giải rượu và nhanh chóng thoát khỏi cơn say rượu.

Chè xanh: Trong chè xanh có chứa axit tanic có khả năng khử chất cồn trong rượu. Vì thế người say rượu uống một cốc chè xanh thật đặc cũng có thể giúp giải rượu rất tốt.

Ngủ đủ giấc giúp giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia

Khi uống rượu bia quá nhiều gan không đào thải kịp hoặc bị quá sức có thể gây tử vong hoặc dẫn đến tổn thương não không thể phục hồi. Do đó, ngủ một giấc dài trong suốt đêm, gan sẽ có thời gian để chuyển hóa tất cả rượu trong cơ thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh lại nhanh chóng, giảm mệt mỏi sau khi say rượu.

Cung cấp dinh dưỡng cho buổi sáng vào hôm sau

Thức dậy với một bữa sáng nhẹ sau khi uống rượu bia nhiều như ăn cháo, bánh mỳ, sữa chua,... đều giúp giảm cơn nôn nao, cồn cào trong người sau buổi nhậu say. Đây là cách làm giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia khá hiệu quả.

Tập thể dục chữa mệt mỏi sau khi uống rượu bia

Trong lúc hầu hết mọi người bị say rượu sẽ không bao giờ nghĩ đến việc tập thể dục thì việc vận động cơ thể và tiết mồ hôi có thể giúp bạn nhanh chóng cảm thấy khỏe hơn. Nếu chỉ bị say nhẹ, việc chạy bộ sẽ giúp bạn thấy khỏe hơn sau đó.

Mời các bạn tham khảo thêm các thông tin hữu ích khác trên chuyên mục Tài liệu của HoaTieu.vn.