Trước khi tiêm vắc xin Covid 19 nên làm gì?

Trước khi tiêm vắc xin Covid 19 nên làm gì? Tiêm Vắc xin Covid 19 là biện pháp cần thiết để bảo vệ bản thân và ngăn chặn dịch covid. Trước khi tiêm vắc xin covid 19, mọi người cần chú ý những điều gì để đảm bảo an toàn?

1. Trước khi tiêm vắc xin Covid 19 nên làm gì?

1.1 Trước khi tiêm vắc xin Covid 19 nên ăn gì?

Theo Trung tâm y tế quận 6, trước khi tiêm vắc xin Covid 19, người dân nên ăn những thực phẩm sau:

• Rau có lá màu xanh đậm:

Những loại rau có màu xanh đậm chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp kháng viêm hiệu quả. Một số loại rau được khuyến nghị nên dùng như: bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, rau bina, rau ngót, rau muống…

• Canh hầm hoặc súp:

Đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, trong đó đã bao gồm duy trì phản ứng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, một trong những lưu ý quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh là nuôi dưỡng đường ruột khỏe mạnh. Canh hoặc súp được phối hợp từ các loại rau củ giàu chất xơ và các gia vị kháng viêm là nhóm thực phẩm đặc biệt có lợi cho đường ruột.

• Hành, tỏi:

Hành tỏi là nhóm thực phẩm có công dụng tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, cung cấp nhiều lợi khuẩn probiotic tốt cho đường ruột, tăng khả năng miễn dịch. (1)

• Nghệ:

Nghệ là gia vị chứa rất nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe gồm: các curcuminoid, tinh dầu nghệ, protein, các chất vô cơ, hợp chất vi lượng, chất xơ và tinh bột nghệ, nghệ có tính kháng viêm mạnh mẽ, giúp bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng tinh thần. (2)

• Việt quất:

Việt quất là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, cùng với các vitamin như C, B2, B6, E và K, chất xơ… giúp tăng cường nồng độ serotonin, chất dẫn truyền thần kinh, liên quan nhiều quá trình sinh học của cơ thể.

Bên cạnh đó, các bạn cần chú ý:

• Giữ cho cơ thể đủ nước:

Nước giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người. Thường xuyên uống nhiều nước giúp máu lưu thông tốt, cung cấp đầy đủ oxy đến các tế bào giúp hệ miễn dịch làm việc tốt hơn. Nước không chỉ cung cấp nguồn năng lượng cho các tế bào, mà còn giúp các tế bào loại bỏ độc tố và các nguyên nhân gây bệnh một cách tự nhiên.

Theo Viện Y học Hoa Kỳ (Institute of Medicine), phụ nữ cần uống đủ 2,7 lít nước mỗi ngày, nam giới cần 3,7 lít. Khoảng 20% nước đến từ thức ăn, lượng nước còn lại cần được bổ sung đều trong ngày và phân bố đều trong 4 thời điểm: sau khi thức dậy đến giữa buổi sáng, giữa sáng đến trưa, giờ ăn trưa đến giữa buổi chiều, giữa chiều đến giờ ăn tối.

• Ăn thực phẩm nguyên hạt:

Thói quen ăn uống lành mạnh giữ vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa Covid-19. Để hỗ trợ tốt nhất cho hệ thống miễn dịch sau khi tiêm chủng, nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và kháng viêm. Lưu ý bổ sung thêm các loại thực phẩm nguyên hạt có nhiều vitamin, khoáng chất, tốt cho sức khỏe như: bánh mì nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, bắp,… bổ sung rau vào bữa trưa và bữa tối, kết hợp thêm trái cây vào bữa sáng và những bữa ăn nhẹ hàng ngày.

1.2 Trước khi tiêm vắc xin Covid 19 nên tránh ăn gì?

Trước khi tiêm vắc xin Covid 19 người dân nên tránh uống rượu, bia. CDC và các chuyên gia đặc biệt cảnh báo, người dân nên tránh uống rượu trước và sau khi chủng ngừa vì rượu có khả năng ức chế hệ thống miễn dịch, có thể khiến cơ thể mất nước. Rượu bia được chứng minh là chất làm căng thẳng hệ miễn dịch. Cụ thể, rượu có thể giúp người uống ngủ nhanh hơn nhưng lại gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng không tốt đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ tổng thể, tác nhân gây rối loạn chức năng miễn dịch tối ưu.

Bên cạnh đó, nên hạn chế (tốt nhất nên tránh) những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhanh, đồ ăn quá cay nóng...

2. Trước khi tiêm vắc xin Covid 19 lưu ý gì?

Trước khi tiêm vắc xin Covid 19 các bạn nên chuẩn bị những điều sau đây:

• Chuẩn bị đầy đủ giấy tờ cần thiết như: chứng minh nhân dân/căn cước công dân hoặc thẻ bảo hiểm y tế, phiếu tiêm các vắc xin khác, sổ khám bệnh, đơn thuốc,… sử dụng trong thời gian gần đây.
• Trong ngày đến tiêm chủng, khai báo y tế trước khi đến trung tâm, chuẩn bị khẩu trang, tuân thủ thông điệp 5K, ăn uống đầy đủ.
• Tải ứng dụng Sổ sức khỏe điện tử trên điện thoại thông minh và khai báo thông tin cần thiết.
  Chủ động thông báo cho cán bộ y tế những thông tin liên quan đến sức khỏe cá nhân như: Tình trạng sức khỏe hiện tại; Các bệnh mạn tính đang được điều trị; Các thuốc và liệu trình điều trị được sử dụng gần đây, Tiền sử dị ứng hoặc phản vệ của bản thân với bất kỳ tác nhân nào.
• Nếu lần tiêm thứ 2, bạn nên thông báo cho cán bộ y tế các phản ứng sau lần tiêm vắc xin trước.
• Tình trạng nhiễm vi rút hoặc mắc Covid-19 (nếu có)
• Các loại vắc xin được tiêm hoặc uống trong vòng 14 ngày qua.
• Tình trạng mang thai hoặc nuôi con bú (nếu đối tượng là nữ và trong độ tuổi sinh đẻ)?
• Nên chủ động tìm hiểu và đưa ra câu hỏi với cán bộ y tế:Thông tin liên quan đến vắc xin phòng Covid-19 sắp được tiêm và lịch tiêm mũi tiếp theo;
• Các phản ứng sau tiêm có thể xuất hiện và cách xử trí;
• Cơ sở y tế và số điện thoại liên hệ trong trường hợp cần thiết.
• Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn sàng thức ăn cho thời gian sau khi tiêm vắc xin:

Một số người sau khi tiêm vắc xin phòng Covid-19 có thể xảy ra phản ứng buồn nôn. Để đề phòng tình huống này, cần chuẩn bị sẵn một số thực phẩm dễ tiêu hóa như: sốt táo, súp rau, gạo lứt, dưa, khoai tây… Tránh mang những thức ăn khó tiêu như phô mai, nước sốt kem, thịt và thức ăn chiên, thức ăn có đường như kẹo hay bánh nướng. Lưu ý uống đủ nước, đến khi cơn buồn nôn giảm bớt hãy tiếp tục ăn thực phẩm tươi, nguyên chất.

Lưu ý 2: Khi đi tiêm vắc xin covid 19, các bạn nên chọn các cơ sở uy tín, an toàn, có phòng cấp cứu để đề phòng những phản ứng sau tiêm

3. Tiêm vắc xin covid 19 có bắt buộc không?

Việc tiêm Vắc xin Covid 19 không phải là bắt buộc. Người dân có thể lựa chọn tiêm hoặc không tiêm. Tuy nhiên tiêm Vắc xin Covid 19 là biện pháp hiệu quả để bảo vệ chính sức khỏe bản thân. Sau khi tiêm vắc xin thì tỉ lệ mắc covid sẽ giảm, nếu có bị thì cũng không nặng như những người chưa được tiêm vắc xin

Để biết cụ thể, mời các bạn tham khảo bài: Có bắt buộc tiêm vắc xin Covid-19 không?

Trên đây Hoatieu.vn đã trả lời câu hỏi Trước khi tiêm vắc xin Covid 19 nên làm gì? Mời các bạn tham khảo thêm các thông tin hữu ích khác trên chuyên mục Tài liệu của HoaTieu.vn.

Các bài viết liên quan:

Đáp án cuộc thi tìm hiểu pháp luật trong phòng chống dịch covid 19.